Voor herstel na ziekte of vermoeidheid
Verantwoord je belastbaarheid vergroten
Haal het beste uit je dag
Je energie is kostbaar. Zeker als je herstelt van ziekte of worstelt met langdurige vermoeidheid. De vraag is niet óf je gaat bewegen, maar hoe je dat doet. Hoe vaak? Hoe lang? En vooral: hoe intensief?
MovLab helpt je de antwoorden te vinden die bij jouw persoon passen. In 12 weken werk je samen met ons toe naar meer energie, een betere balans en vertrouwen in je eigen belastbaarheid.
Balans tussen rust en inspanning
Beweegprogramma’s worden steeds vaker ingezet als medicijn. De kunst is om een goede balans te vinden tussen rust en inspanning. Dat is niet altijd makkelijk, en er is geen standaard recept voor herstel na ziekte of bij vermoeidheid. Maar één ding is zo klaar als een klontje: doseren is het toverwoord.
Niet bewegen is funest — dan ga je zeker achteruit. Maar als je wél beweegt, zijn de verschillen tussen te licht belasten, opbouwend belasten en te zwaar belasten uiterst klein. Dit verschil is bijna niet te voelen. En juist daarom is het zo belangrijk om te weten waar jouw grenzen liggen.
Weten waar je grenzen liggen
Je balanceert op een dunne draad in je energie. Een meerdaagse hartslagmeting en/of een inspanningstest maakt jouw grenzen inzichtelijk, zodat je tijdens het trainen precies weet op welke intensiteit je veilig kunt bewegen. Zo voorkom je dat je te zwaar traint en terugvalt — of te licht traint en geen vooruitgang boekt.
Om tijdens het trainen zeker te zijn dat je op de juiste intensiteit beweegt, adviseren we je een hartslagmeter te gebruiken. Zo leer je je eigen lichaam steeds beter kennen.
Ons 12-weken herstelprogramma
Speciaal voor mensen die herstellen van ziekte of vermoeidheid hebben we een programma van 12 weken ontwikkeld. Stap voor stap bouw je op, onder deskundige begeleiding, met metingen als kompas.
Wat krijg je?
- Een intake waarin we samen in kaart brengen wat jouw situatie, doelen en belastbaarheid zijn
- Persoonlijke begeleiding gedurende het hele traject
- Personal training — één-op-één trainen met je coach
- Zelfstandig trainen in onze studio, volgens jouw persoonlijke plan
- Meerdaagse hartslagmeting met Firstbeat Life: objectief inzicht in je stress- en herstelbalans, 24/7
- Gerichte training van het uithoudingsvermogen om je energie op te bouwen
- Krachttraining om je spieren en houding te versterken zonder je uit te putten
- Een eindmeting die zwart-op-wit laat zien hoever je gekomen bent
Zo werkt het in de praktijk
Week 1 — Intake en nulmeting
We leren jou kennen en brengen je huidige belastbaarheid in beeld. Samen stellen we realistische doelen op.
Week 2 tot en met 11 — Trainen en monitoren
Je traint afwisselend onder persoonlijke begeleiding en zelfstandig in de studio. Je volgt jouw eigen plan voor uithoudingsvermogen en kracht. Onderweg zetten we de meerdaagse hartslagmeting in om te kijken hoe je lichaam reageert op de belasting — én op je herstel.
Week 12 — Eindmeting
We meten opnieuw en vergelijken met de start. Wat heb je opgebouwd? Waar liggen je nieuwe grenzen? En hoe ga je verder?
Waarom MovLab?
- Professionele begeleiding door ervaren sportcoaches
- Meten is weten: we werken met objectieve data van Firstbeat, hartslagmeting en inspanningstesten
- Persoonlijk en op maat — jij bent uniek, jouw programma ook
- Aandacht voor zowel de fysieke als de mentale belasting van herstel
- Een prettige, rustige studio waar je in je eigen tempo werkt aan herstel
Klaar om de balans te vinden?
Je hoeft niet te wachten tot je “er klaar voor bent”. We beginnen altijd bij jouw startpunt, hoe klein ook. Samen ontdekken we hoe je weer het beste uit je dag haalt.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Bel Erik op 06 25065153 of Marc op 06 xxxxxxxx of mail naar info@movlab.nl.
Wat kost het je?
Het volledige 12-wekenprogramma kost €175 per week. Betaal je het bedrag voor de hele 12 weken in één keer vooraf? Dan krijg je 5% korting.
Klinkt als een investering — en dat is het ook. Maar bedenk wat je ervoor terugkrijgt:
- Wekelijkse persoonlijke begeleiding door een ervaren coach
- Een trainingsplan dat op jouw lichaam is afgestemd, niet op een gemiddelde
- Objectieve metingen die jouw grenzen en vooruitgang zichtbaar maken
- De zekerheid dat je op de juiste intensiteit traint — geen verloren weken door over- of onderbelasting
- Tools en inzicht waar je de rest van je leven profijt van hebt
Herstel is geen luxe; het is de basis onder alles wat je daarna weer wilt doen. Werken, sporten, ouder zijn, vriend zijn, plezier hebben. Als je jouw doel echt belangrijk vindt — als je weer het beste uit je dag wilt halen — dan is dit programma die investering meer dan waard.
Eén verloren maand door verkeerd opbouwen kost je vaak meer. Aan tijd, aan energie, aan vertrouwen.
