Trainen op hartslag versus trainen op vermogen
Wat zijn de voordelen van trainen op hartslag? Als je bij ons een inspanningstest hebt gedaan, weet je nu je hartslagzones voor bijvoorbeeld fietsen en hardlopen. In de praktijk is de hartslag nog steeds de meest gebruikte maat voor het meten van de trainingsintensiteit. Hedendaagse hartslagmeters zijn compact, accuraat, betrouwbaar en misschien nog wel het…
VO2max en gezondheid
Maximale zuurstofopname De maximale zuurstofopname (VO2max) is de maximale hoeveelheid zuurstof die je kunt opnemen en gebruiken tijdens intensieve lichamelijke activiteit. De VO2max kan op twee manieren worden weergegeven: 1) als een absolute maat waarbij de waarde wordt uitgedrukt in liters zuurstofverbruik per minuut (L/min), of 2) als een relatieve waarde waarbij rekening wordt gehouden…
Trainen met een hartslagmeter
In de sportschool zie je regelmatig andere sporters trainen met een hartslagmeter. Nu je zelf serieus begonnen bent met sporten vraag je je misschien af of het zinvol is om er zelf ook één aan te schaffen. Maar wat is een hartslagmeter precies, en hoe moet je ‘m gebruiken? Een hartslagmeter bestaat meestal uit een…
Is spinning te intensief?
Veel sportcoaches en wielertrainers zijn geen fan van spinning. Zij vinden de trainingsvorm te intensief. Hebben zij een punt? Trends komen en gaan. Zeker in de fitnesswereld. Spinning is echter een blijvertje en is nog steeds erg populair. De lessen zitten bij de meeste fitnesscentra nog altijd goed vol. Spinning is fietsen in groepsverband op…
Ventilatiedrempels
Om een inspanning te leveren heb je energie nodig. Je lichaam beschikt over twee ‘motoren’ om deze energie te produceren. In de figuur zie je hoe dit gaat bij een oplopende (dus steeds zwaarder wordende) inspanning, vergelijkbaar met de inspanningstest die je bij MovLab kunt doen. In het begin is de inspanning nog heel licht.…
