Blog

Over herstellen en verbeteren sportprestaties

  • Aerobe en anaerobe training. Wat is dat nou precies?

    Aerobe en anaerobe training. Wat is dat nou precies?

    Als je leest over trainen voor hardlopen, wielrennen of een andere (duur)sport, dan kom je vast de termen aeroob en anaeroob wel eens tegen. Maar wat betekenen die termen nu precies? En waarom is anaeroob trainen nuttig? Wat is het verschil tussen aeroob en anaeroob? Het grote verschil zit in het verbruik van zuurstof tijdens…

  • Trainen op hartslag versus trainen op vermogen

    Trainen op hartslag versus trainen op vermogen

    Wat zijn de voordelen van trainen op hartslag? Als je bij ons een inspanningstest hebt gedaan, weet je nu je hartslagzones voor bijvoorbeeld fietsen en hardlopen. In de praktijk is de hartslag nog steeds de meest gebruikte maat voor het meten van de trainingsintensiteit. Hedendaagse hartslagmeters zijn compact, accuraat, betrouwbaar en misschien nog wel het…

  • VO2max en gezondheid

    VO2max en gezondheid

    Maximale zuurstofopname De maximale zuurstofopname (VO2max) is de maximale hoeveelheid zuurstof die je kunt opnemen en gebruiken tijdens intensieve lichamelijke activiteit. De VO2max kan op twee manieren worden weergegeven: 1) als een absolute maat waarbij de waarde wordt uitgedrukt in liters zuurstofverbruik per minuut (L/min), of 2) als een relatieve waarde waarbij rekening wordt gehouden…

  • Trainen met een hartslagmeter

    Trainen met een hartslagmeter

    In de sportschool zie je regelmatig andere sporters trainen met een hartslagmeter. Nu je zelf serieus begonnen bent met sporten vraag je je misschien af of het zinvol is om er zelf ook één aan te schaffen. Maar wat is een hartslagmeter precies, en hoe moet je ‘m gebruiken? Een hartslagmeter bestaat meestal uit een…

  • Is spinning te intensief?

    Is spinning te intensief?

    Veel sportcoaches en wielertrainers zijn geen fan van spinning. Zij vinden de trainingsvorm te intensief. Hebben zij een punt? Trends komen en gaan. Zeker in de fitnesswereld. Spinning is echter een blijvertje en is nog steeds erg populair. De lessen zitten bij de meeste fitnesscentra nog altijd goed vol. Spinning is fietsen in groepsverband op…

  • Ventilatiedrempels

    Ventilatiedrempels

    Om een inspanning te leveren heb je energie nodig. Je lichaam beschikt over twee ‘motoren’ om deze energie te produceren. In de figuur zie je hoe dit gaat bij een oplopende (dus steeds zwaarder wordende) inspanning, vergelijkbaar met de inspanningstest die je bij MovLab kunt doen. In het begin is de inspanning nog heel licht.…

  • Je VO2max schatten met je wearable

    Je VO2max schatten met je wearable

    Hoe nauwkeurig is deze waarde? Je maximale zuurstofopname (VO2max) zegt iets over je fitheid en is tevens een maat voor je prestatievermogen. Doorgaans wordt je VO2max gemeten tijdens een inspanningstest met oplopende belasting bij een sportmedisch centrum met behulp van ademgasanalyse. Bij MovLab kun je een vergelijkbare test doen met de VO2Master. Maar waarom zou…

Heb je vragen of wil je een afspraak maken voor een inspanningstest?