Versnel je herstel,
verbeter je sportprestaties,
beweeg verantwoord
met de juiste intensiteit.
MovLab geeft persoonlijke trainingsbegeleiding gebaseerd op objectieve metingen.
Voor herstel na ziekte of vermoeidheid
Voor prestatieverbetering van beginnende en gevorderde sporters
Bewegen geeft energie
Door te bewegen zit je lekkerder in je vel, voel je je goed en heb je plezier. Bewegen past in een gezonde leefstijl, samen met gezonde voeding en aandacht voor slaap, rust en ontspanning. Bewegen is goed voor je hart, je bloeddruk en je stofwisseling.
Zo gek is het dus niet dat lichaamsbeweging steeds vaker wordt geadviseerd als medicijn — voor herstel én voor preventie.
Maar wat wordt er bedoeld met (meer) bewegen en wat is voor jou goed om te doen?
MovLab geeft antwoord op de volgende vragen:
Trainen op de juiste intensiteit
Onze ervaring leert: veel (recreatieve) sporters trainen te intensief. “No pain, no gain” zit er nog stevig in. Of juist te licht — zonder dat ze het doorhebben.
Trainen op de juiste intensiteit is bepalend. Te licht? Dan blijft het resultaat uit. Te zwaar? Dan loop je tegen overbelasting, blessures of een terugval aan. De intensiteit moet kloppen met jouw belastbaarheid.
Bij MovLab bepalen we jouw juiste trainingsintensiteit met behulp van verschillende objectieve metingen, zoals een inspanningstest of een meerdaagse hartslagmeting. Op basis van die metingen bouwen we jouw persoonlijke trainingszones — en daarmee een trainingsprogramma op maat.
Of je nu beginnend sporter bent, herstelt van blessure of vermoeidheid, of een aansprekende sportprestatie wilt leveren: trainen op de juiste intensiteit bepaalt of je je doel haalt of niet.
Welke metingen voeren we uit?
De basis van onze trainingsbegeleiding bestaat altijd uit het doen van een inspanningstest en/of een meerdaagse hartslagmeting. Hieruit bepalen we welke trainingsintensiteit jij nodig hebt om jouw doelen te bereiken.
De metingen zijn standaard onderdeel van al onze programma’s, maar we bieden ze ook los aan.
Inspanningstest
Eén meting waarmee je jouw trainingszones leert kennen. We meten objectief je maximale zuurstofopname (VO2max), je omslagpunten en je persoonlijke hartslag- en vermogenszones. Daarna weet je precies op welke intensiteit jij moet trainen — voor herstel, gezondheid of prestatie.
Wat krijg je?
- Een gesprek waarin we de uitslag vertalen naar de praktijk
- Een inspanningstest op fiets of loopband
- Een persoonlijk rapport met jouw trainingszones
Meerdaagse hartslagmeting met Firstbeat Life
Drie tot vijf dagen lang, 24 uur per dag, brengen we in beeld hoe jouw lichaam reageert op belasting en herstel. Hoe slaap je? Hoeveel stress draag je mee? Klopt de balans tussen werk, sport en ontspanning?
Wat krijg je?
- Een gesprek waarin we de meetresultaten samen doornemen en concrete stappen bepalen
- Een Firstbeat Life-sensor waar je 3 maanden over kunt beschikken.
- Een uitgebreid persoonlijk rapport met inzicht in stress, herstel en slaap
Onze 12-wekenprogramma’s
Onze ervaring is dat veel sporters behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding bij het werken aan hun doelen. We werken daarom met drie programma’s, elk 12 weken, elk met een eigen focus. De aanpak is steeds dezelfde: meten, doseren, opbouwen — onder persoonlijke begeleiding.
Herstel na ziekte of vermoeidheid
Voor wie zijn energie weer wil opbouwen na ziekte, langdurige klachten of burn-out. Stap voor stap, met metingen als kompas, vind je de balans tussen rust en inspanning.
Verantwoord bewegen
Voor wie een stevige basis wil leggen voor een leven lang fit. Eerst goed bewegen, dan vaak bewegen. Je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht en houding — afgestemd op jouw gemeten beginsituatie.
Prestatieverbetering
Voor sporters die serieus werk willen maken van hun prestaties. Harder fietsen, sneller lopen, beter presteren in jouw sport — met VO2Master-test, Firstbeat-meting en een trainingsplan op maat.
Waarom MovLab?
- Professionele begeleiding door ervaren sportcoaches en een fysiotherapeut
- Meten is weten — we werken met objectieve data uit VO2Master, Firstbeat Life en hartslagmeting
- Persoonlijk en op maat — jij bent uniek, jouw programma ook
- Combinatie van objectief (hartslag, vermogen, VO2) en subjectief (jouw beleving)
- Een prettige, rustige studio in Wageningen waar je in jouw tempo werkt
