Firstbeat Meerdaagse hartslagmeting
Breng stress en herstel in balans
Hoe goed herstel jij?
Slimmer trainen, gezonder leven en beter presteren begint bij weten wat er in je lichaam gebeurt. Niet op één moment, maar 24 uur per dag — overdag, tijdens het sporten en tijdens je slaap.
Bij MovLab werken we daarvoor met Firstbeat Life: een wetenschappelijk onderbouwde, meerdaagse hartslagmeting die jouw stress, herstel, slaap en conditie zichtbaar maakt. Geen black box, geen gemiddelde van anderen, maar jouw persoonlijke beeld.
Wat is Firstbeat Life?
Firstbeat Life is een professionele meet- en analyseservice op basis van hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV). Je draagt een klein, comfortabel sensortje op je borst dat 24 uur per dag je hartslag registreert — overdag én tijdens je slaap. Een meting duurt meestal drie dagen. De data worden geanalyseerd en in een persoonlijke app vertaald naar inzichten die je direct kunt gebruiken..
Anders dan een doorsnee smartwatch is Firstbeat Life medical-grade en gevalideerd in honderden wetenschappelijke publicaties.
Hartslagvariabiliteit — de wetenschap achter de meting
Je hart klopt niet als een metronoom. Tussen elke hartslag zit een minuscuul verschil: dat is je hartslagvariabiliteit. En juist die kleine verschillen vertellen iets groots over de toestand van je lichaam.
- Sta je in de actiestand — alert, gefocust, energie verbruikend?
- Of sta je in de ruststand — herstellend, energiereserves aanvullend?
HRV maakt dat zichtbaar. Het is op dit moment dé wetenschappelijke maat voor herstel.
Wat brengt Firstbeat Life voor jou in beeld?
Stress- en herstelbalans
Per minuut zie je of je lichaam in de actiestand stond (rood) of aan het herstellen was (groen). Zo zie je precies welke momenten van de dag je opladen — en welke je leegtrekken.
Slaapkwaliteit
Niet hoeveel uur je in bed lag, maar hoeveel herstel je slaap je daadwerkelijk opleverde. Begint het herstel direct, of pas in de tweede helft van de nacht? Verstoort een glas wijn of een werkmail je nachtrust?
Body Resources (lichamelijke reserves)
Een dagelijkse “energiebalans”: vul je je reserves overdag aan, of leeg je ze sneller dan je ze bijvult? Zo zie je bijtijds aankomen wanneer overbelasting dreigt.
Effect van lichamelijke activiteit en trainingseffect
Beweeg je voldoende voor gezondheidswinst? En was je training te licht, precies goed of te zwaar voor jouw fitheid?
Uithouding (VO2max)
Met een eenvoudige 30 minuten durende fitnesswandeling schat Firstbeat Life jouw aerobe conditie. Zo kun je je voortgang volgen.
Wat ga jij ontdekken?
- Ben ik echt ontspannen als ik pauze neem, of blijft mijn lichaam op scherp staan?
- Hoe stressvol is mijn werk eigenlijk — en welke taken belasten mij het meest?
- Helpt een avondwandeling, of put die mij juist uit?
- Herstel ik goed van mijn trainingen, of stapelt de vermoeidheid zich op?
- Levert mijn slaap echt herstel op, of lig ik vooral te malen?
Meten nodigt uit tot experimenteren. En experimenten leiden tot inzicht.
Voor wie is de meting?
✓ Sporters die willen weten of training en herstel in balans zijn
✓ Mensen die herstellen van ziekte, blessure of langdurige vermoeidheid
✓ Professionals met een drukke baan die hun stress-herstelbalans willen onderzoeken
✓ Slechte slapers die willen zien wat er ’s nachts daadwerkelijk gebeurt
✓ Iedereen die meer grip wil krijgen op zijn energie en vitaliteit
Hoe ziet de meting eruit bij MovLab?
1. Intakegesprek — We bespreken jouw vraag, je doelen en je dagelijkse routine. Je krijgt het sensortje mee, met uitleg over de Firstbeat Life-app.
2. Meetperiode (1, 2 of meerdere dagen — meestal 3) — Je doet je gewone ding: werken, sporten, ontspannen, slapen. In de app houd je een kort dagboek bij van bijzondere momenten. Die context maakt de analyse veel waardevoller.
3. Analyse en gesprek — Wij bekijken samen met jou de uitkomsten en koppelen de grafieken aan jouw eigen ervaringen.
4. Persoonlijk advies — We vertalen de inzichten naar concrete actiepunten — voor je training, je werkdag, je avondroutine of je slaap. Niet “wat een gemiddeld mens zou moeten doen”, maar wat bij jou past.
Tip: voor het mooiste resultaat doe je meerdere metingen: een nulmeting aan het begin en een vervolgmetingen om de paar weken. Zo zie je zwart-op-wit wat de aanpassingen jou hebben opgeleverd. Daarom krijg je ook 3 maanden de Firstbeat hartslagmeter ter beschikking.
Privacy
Firstbeat Life behandelt je gegevens als medische data en voldoet volledig aan de AVG / GDPR. Jouw data zijn alleen zichtbaar voor jou en jouw coach.
Waarom Firstbeat Life via MovLab?
- Wetenschappelijk onderbouwd — geen black box, maar gevalideerde HRV-analyse
- Persoonlijk — jouw data, jouw context, jouw advies. Niet een gemiddelde
- Combineerbaar met onze inspanningstest, VO2Master-meting en trainingsbegeleiding
- Begeleiding door ervaren sportcoaches die de cijfers vertalen naar jouw dagelijks leven
- Onderdeel van onze 12-wekenprogramma’s voor herstel, verantwoord bewegen en prestatieverbetering — of als losse meting
Klaar om te ontdekken hoe goed jij herstelt?
In één, twee of meerdere dagen krijg je een gedetailleerd beeld van jouw stress-herstelbalans, je slaapkwaliteit en je belastbaarheid — wetenschappelijk onderbouwd en afgestemd op jou persoonlijk, niet op een gemiddelde.
Plan een Firstbeat Life meting: Bel Erik op 06 25065153, Marc op 06 40889114 of mail naar info@movlab.nl
Wat kost het?
€ 229,- voor het Firstbeat Life 3-maandenpakket, inclusief intake, hartslagmeter, elektroden en gebruik van de Firstbeat Life-app, analyse van de metingen en persoonlijk advies.
€ 59,- voor elke 3 maanden verlenging van de Firstbeat Life-service (het gebruik van de hartslagmeter en de app)
€ 19,- voor extra elektroden (50 stuks)