Voor verantwoord bewegen
Training op maat om je fitheid te vergroten
Een leven lang fit
Bewegen is onderdeel van een gezonde leefstijl. Net als gezonder eten, beter slapen, meer ontspannen, minder alcohol, stoppen met roken of vaker kiezen voor jezelf. De vraag is niet of je gaat bewegen, maar hoe je dat doet. Hoe vaak? Hoe lang? En vooral: hoe intensief?
MovLab helpt je de antwoorden te vinden die bij jouw lichaam passen. In 12 weken leg je samen met ons een stevige basis voor verantwoord bewegen — een basis waar je de rest van je leven op voortbouwt.
Wat is goed voor jou?
Hoe beweeg of train je op een verantwoorde manier? Train je te licht, dan pluk je daar nauwelijks de vruchten van. Train je te zwaar, dan liggen overbelasting en blessures op de loer.
Goed bewegen geeft energie en ontspant tegelijkertijd. Het verbetert je slaap, je concentratie — en je wordt er blij van. Maar goed bewegen begint bij weten wat bij jou past. Jij bent immers uniek.
Eerst goed bewegen, dan vaak bewegen
Een goede lichaamshouding en goed leren bewegen zijn de sleutel tot succes. Daarom kijken we altijd naar jouw beginsituatie:
- Hoe beweeg je?
- Hoe is je stabiliteit?
- Ben je mobiel en lenig genoeg?
- Hoe is je uithoudingsvermogen?
Al deze informatie is de input voor jouw persoonlijke trainingsplan, met oefeningen die bij jou passen. We bouwen op vanaf de basis. Eerst de beweging zelf — dan de frequentie en de intensiteit.
Ons 12-weken programma
Speciaal voor mensen die verantwoord willen bewegen hebben we een programma van 12 weken ontwikkeld. Je werkt aan een beter uithoudingsvermogen, meer kracht en een betere balans — onder persoonlijke begeleiding en met metingen als kompas.
Wat krijg je?
- Een intake waarin we samen jouw situatie, doelen en beginsituatie in kaart brengen
- Persoonlijke begeleiding gedurende het hele traject
- Personal training — één-op-één trainen met je coach
- Zelfstandig trainen in onze studio, volgens jouw persoonlijke plan
- Meerdaagse hartslagmeting met Firstbeat Life: objectief inzicht in je stress- en herstelbalans, 24/7
- Gerichte training van het uithoudingsvermogen om je energie op te bouwen
- Krachttraining om je spieren en houding te versterken zonder je uit te putten
- Een eindmeting die zwart-op-wit laat zien hoever je gekomen bent
Zo werkt het in de praktijk
Week 1 — Intake en nulmeting
We leren jou kennen en brengen je beginsituatie in beeld: beweging, stabiliteit, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Samen stellen we realistische doelen op en bepalen we jouw persoonlijke trainingszones..
Week 2 tot en met 11 — Trainen en monitoren
Je traint afwisselend onder persoonlijke begeleiding en zelfstandig in de studio. Je volgt jouw eigen plan voor uithoudingsvermogen en kracht. Onderweg zetten we de meerdaagse hartslagmeting in om te kijken hoe je lichaam reageert op de belasting — én op je herstel.
Week 12 — Eindmeting
We meten opnieuw en vergelijken met de start. Wat heb je opgebouwd? Waar liggen je nieuwe grenzen? En — net zo belangrijk — hoe ga je verder op eigen kracht?
Waarom MovLab?
- Professionele begeleiding door ervaren sportcoaches
- Meten is weten: we werken met objectieve data van Firstbeat, hartslagmeting en inspanningstesten
- Persoonlijk en op maat — jij bent uniek, jouw programma ook
- Aandacht voor zowel de fysieke als de mentale belasting van herstel
- Een prettige, rustige studio waar je in je eigen tempo werkt aan herstel
Klaar om de balans te vinden?
Je hoeft niet te wachten tot je “er klaar voor bent”. We beginnen altijd bij jouw startpunt, hoe klein ook. Samen ontdekken we hoe je weer het beste uit je dag haalt.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Bel Erik op 06 25065153 of Marc op 06 40889114 of mail naar info@movlab.nl.
Wat kost het je?
€ 175,- per week.
- In één keer betalen? Je krijgt 5% korting op het totaalbedrag voor 12 weken.
- Optioneel uit te breiden met Sportvasten of Krachtvasten voor € 249,- extra.
Meer dan waard
Je krijgt geen standaardabonnement, maar een volledig traject op maat: persoonlijke begeleiding met gerichte training op uithoudingsvermogen en kracht, personal training, een inspanningstest, meerdaagse hartslagmeting met Firstbeat, een eindmeting én een plan dat blijft werken als het programma is afgelopen. Losse onderdelen kosten bij elkaar al snel meer dan dit hele traject.
Vind je je doel belangrijk? Dan is dit het waard. Je betaalt niet voor een sportschool, je investeert in jouw lichaam, jouw energie en een leven lang fit.
